Alimentos que fortalecem seu cabelo e previnem a queda dos fios

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Para ter um cabelo livre de queda, forte e saudável, o primeiro passo é nutrir de dentro para fora. Ele é o cartão de visita das mulheres, quando os fios não crescem na velocidade que gostaríamos, aparecem pontas duplas, fios ressecados, quebra, e também as frustrações.
O que acontece com o cabelo e fica visível é composto apenas de células mortas. Fazer uma combinação de bons produtos de hidratação e reconstrução ajuda a selar as cutículas que possivelmente foram abertas por excesso de química, e também aumenta o brilho do seu cabelo, mas isso não resolve totalmente o problema.

Conforme os anos vão passando, o corpo vai diminuindo a produção de 3 proteínas (colágeno, elastina e queratina), as chamadas proteínas da beleza, e apenas um tratamento completo que pensa na recomposição de nutrientes pode resolver de vez essa deficiência.
Hábitos alimentares contribuem para acelerar esse processo, pois existem compostos que são capazes de aumentar o colágeno a elastina e a queratina, agindo de dentro para fora, deixando os fios de cabelo muito mais fortes.
Ovos e o leite, são importantes, pois fortalecem os fios. O ferro também é fudamental, por isso consuma trigo, amêndoas, passas, feijão, lentilhas e folhas escuras.
O cobre presente mas nozes, castanhas, estimula o crescimento dos fios.
Outros nutrientes, como vitaminas e minerais, também são importantes para o crescimento saudável e fortalecimento dos cabelos, como:

Ômega 3 – Salmão, sardinha, nozes, sementes de linhaça;

Vitamina A – Cenoura, tomate, mamão;

Vitamina C – Morango, laranja, limão, kiwi;

Zinco – Sementes de abóbora, amendoim, amêndoa.

Fazer esfoliação, e massagem estimulam as células e mantém o couro cabeludo limpo.

Espero que gostem das dicas, seguindo estes passos, com certeza você terá um cabelo comprido e brilhante, e não esqueça de curtir a vida, pois uma vida estressante também é o inimigo dos cabelos.

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Rozeli Fernandez
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